Méditation & Pleine Conscience
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Méditation Pleine Conscience & MBCT en ligne
L'Art de prendre soin de soi
"Parce que la vie est aussi douce qu'amère, s'arrêter et se lier à soi relève aujourd'hui d'un véritable défi."
Psychologue clinicienne issue des soins palliatifs, j'ai découvert la puissance de la méditation au chevet des patients. Aujourd'hui, j'intègre cette pratique centrale au cœur de mes thérapies en ligne pour vous aider à traverser le stress, les émotions et les enjeux existentiels avec plus de douceur.
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Méditation Pleine Conscience & MBCT en ligne
Qu’est-ce que la Méditation de Pleine Conscience ?
La Pleine Conscience (Mindfulness) consiste à porter son attention intentionnellement sur le moment présent, sans jugement. Loin d'être une simple technique de relaxation, c'est une pratique thérapeutique validée par les neurosciences pour réguler le stress et l'anxiété. Mon approche est ancrée dans la rigueur clinique : titulaire du D.U. Médecine, Méditation et Neurosciences, je lie la pratique traditionnelle aux connaissances scientifiques actuelles pour vous offrir un accompagnement sûr et éclairé.
Selon votre besoin (découverte, soutien ponctuel ou engagement profond), je propose trois formats de pratique en visio-consultation :
1. Les Ateliers Thématiques "L'Art de..."
Ces ateliers ponctuels (souvent le samedi matin) sont des espaces de respiration pour soutenir votre pratique autour d'un thème existentiel précis.
- Exemples de thèmes : L'Art de faire avec le mental (ruminations), L'Art de se sentir en sécurité, L'Art de se parler avec douceur (autocompassion).
- Objectif : Repartir avec des outils concrets pour le quotidien.
2. Le Cycle MBCT
Le programme MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) est un protocole structuré, conçu pour prévenir la rechute dépressive, le burn-out et l'anxiété.
- Format : Un engagement sur plusieurs semaines (sessions de groupe) pour comprendre vos automatismes et transformer durablement votre rapport à la souffrance.
3. Les Séances Individuelles
Si les horaires de groupe ne vous conviennent pas ou si vous préférez un espace d'intimité, je propose des séances sur-mesure pour travailler sur vos blocages spécifiques.
Ces accompagnements s'adressent à toute personne souhaitant prendre soin de sa santé mentale, et particulièrement en cas de :
- Stress et Burn-out : Pour apprendre à s'arrêter avant l'épuisement.
- Troubles anxieux et ruminations : Pour ne plus se laisser envahir par le mental.
- Troubles du sommeil ou de l'attention.
- Besoin de sécurité intérieure : Pour cultiver la bienveillance envers soi-même.
Note importante : Le cycle MBCT demande une certaine stabilité psychique. Il est déconseillé en phase aiguë de dépression. Un entretien préalable permet de valider que ce format est adapté pour vous.
Ma pratique se distingue par l'alliance entre le soin psychique et la conscience corporelle. Également formée à l'enseignement du Yoga (Vinyasa & Hatha), j'accorde une place centrale au corps dans la régulation émotionnelle. La pratique en ligne vous permet d'intégrer ces outils directement dans votre environnement quotidien, favorisant ainsi une autonomie réelle face au stress.
